Упражнения для глаз при близорукости
Интенсивность выполнения, а постоянные занятия. Правильно и качественно выполняемые упражнения могут остановить развивающуюся близорукость, а в некоторых случаях, значительно улучшить зрение.
· Сесть на стул, немного приподняв голову. Зажмурить глаза на несколько секунд, держать глаза закрытыми 3-5 сек. Затем открыть. Повторить не менее 6 раз. Очень важно делать упражнения не спеша. Мысли сосредоточены только на упражнениях. Дыхание неторопливое, спокойное.
· Сесть на стул ровно, держать осанку. Моргать в течение 1-2 минут.
· С третьего по шестое упражнения исходное положение одинаковое. Надо встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Недолго посмотреть прямо перед собой, 2-3 секунды. На уровень глаз поднять правую руку с отведенным большим пальцем, посмотреть на большой палец, задержать взгляд 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.
· Поднять прямую правую руку. Сконцентрировать взгляд на кончике указательного пальца. Очень медленно приблизить палец к глазам. Упражнение выполняется 6-8 раз.
· Указательный палец правой руки находится на расстоянии 30 см от глаз. Сконцентрировать взгляд на кончике пальца двумя глазами 3-5 секунд. Затем закрыть левый глаз, смотреть 5 секунд только правым глазом. Открыть левый глаз, опять устремить взгляд на кончик пальца двумя глазами. Повторить не менее 6 раз.
Теперь выполняем то же самое, но с указательным пальцем левой руки.
· Правую руку слегка согнуть и отвести вправо. Боковым зрением без поворота головы, не напрягая зрения, посмотреть на указательный палец. Перевести палец с правой стороны на левую, взгляд от пальца не отрывать. Перевести палец назад, направо. Упражнение выполнить 10-12 раз.
· Сесть на стул в комфортную позу. Массажировать веки закрытых глаз пальцами обеих рук круговыми движениями, около 1 минуты.
· Сесть на стул в комфортную позу. Глаза немного прикрыть. Дыхание произвольное. Подушечками трех пальцев слегка нажать на веки, на 1-2 секунды. Убрать пальцы. Повторить не менее 3-х раз.
Упражнения для глаз необходимо выполнять, не напрягаясь, стараясь как можно сильнее расслабить мышцы глаз. Упражнения выполняются без очков, рекомендуется использовать очки только по необходимости.
· Сесть на стул, немного приподняв голову. Зажмурить глаза на несколько секунд, держать глаза закрытыми 3-5 сек. Затем открыть. Повторить не менее 6 раз. Очень важно делать упражнения не спеша. Мысли сосредоточены только на упражнениях. Дыхание неторопливое, спокойное.
· Сесть на стул ровно, держать осанку. Моргать в течение 1-2 минут.
· С третьего по шестое упражнения исходное положение одинаковое. Надо встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Недолго посмотреть прямо перед собой, 2-3 секунды. На уровень глаз поднять правую руку с отведенным большим пальцем, посмотреть на большой палец, задержать взгляд 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.
· Поднять прямую правую руку. Сконцентрировать взгляд на кончике указательного пальца. Очень медленно приблизить палец к глазам. Упражнение выполняется 6-8 раз.
· Указательный палец правой руки находится на расстоянии 30 см от глаз. Сконцентрировать взгляд на кончике пальца двумя глазами 3-5 секунд. Затем закрыть левый глаз, смотреть 5 секунд только правым глазом. Открыть левый глаз, опять устремить взгляд на кончик пальца двумя глазами. Повторить не менее 6 раз.
Теперь выполняем то же самое, но с указательным пальцем левой руки.
· Правую руку слегка согнуть и отвести вправо. Боковым зрением без поворота головы, не напрягая зрения, посмотреть на указательный палец. Перевести палец с правой стороны на левую, взгляд от пальца не отрывать. Перевести палец назад, направо. Упражнение выполнить 10-12 раз.
· Сесть на стул в комфортную позу. Массажировать веки закрытых глаз пальцами обеих рук круговыми движениями, около 1 минуты.
· Сесть на стул в комфортную позу. Глаза немного прикрыть. Дыхание произвольное. Подушечками трех пальцев слегка нажать на веки, на 1-2 секунды. Убрать пальцы. Повторить не менее 3-х раз.
Упражнения для глаз необходимо выполнять, не напрягаясь, стараясь как можно сильнее расслабить мышцы глаз. Упражнения выполняются без очков, рекомендуется использовать очки только по необходимости.