Здоровый взгляд в будущее
Остались вопросы? Напишите нам:
задать вопрос /оставить отзыв

Упражнения для глаз по учению йоги

Учение йоги основано на положительном восприятии мира и единении с природой. Поэтому для того, чтобы иметь хорошее зрение всю жизнь и сохранить его в старости, надо правильно питаться, выполнять гигиенические процедуры и комплекс упражнений йоги.
Чтобы выполнить упражнения для глаз, рекомендуется сесть в любую статичную позу из системы йоги. Упражнения выполняются в размеренном темпе, дыхание глубокое и неторопливое.
Чаще всего дефекты зрения бывают из-за того, что нарушается форма глазного яблока, оно деформируется, вытягивается. Именно полная релаксация мышц и сознания может вернуть глазному яблоку его естественную форму — так утверждает учение йоги.
Все упражнения выполняются по одному разу.
1. Массаж для уставших глаз. Закрываем глаза и вдыхаем через нос. Легко прикасаясь к векам, массируем глаза подушечками пальцев. Это делается на медленном выдохе. Полностью выдохнув, ладонями накрываем глаза, задерживая дыхание. Задерживаем дыхание до комфортного состояния, затем вдыхаем и открываем глаза.
2. Взгляд зафиксирован перед собой. Повернем глазные яблоки влево и вниз, при этом медленно выдыхая. Задерживаем дыхание, находясь в этом положении. Возвращаемся в исходное положение на медленном вдохе.
3. Смотрим вперед, глазными яблоками как бы смотрим в правую сторону и вниз. Медленно выдыхаем. Стараемся как можно дольше удержаться в этой позе, не вдыхаем. Вдыхаем и возвращаемся в прежнюю позу.
4. Взгляд сконцентрирован перед собой, делаем медленный выдох и как бы устремляем взгляд на кончик носа. Упражнение выполняем на выдохе, стараясь подольше не вдыхать.
5. Смотрим вперед. Устремляем глазные яблоки к точке между бровями, при этом медленно выдыхая. Фиксируем дыхание и позу, сколько возможно. Возвращаемся в исходное положение на медленном вдохе. Постепенно время задержки дыхания будет становиться более продолжительным.
6. Медленно выдохнуть через нос. Вращение глазами по схеме: влево и вниз, точка между бровями, направо и вниз, кончик носа. Затем вдох.
7. Перед выполнением упражнения медленно выдохнуть через нос. Вращение глазами: направо и вниз, точка между бровями, налево и вниз, кончик носа. Вдох.
8. Повторяем массаж глаз, как в упражнении 1.
9. Для упражнения нужен кран с водой. Набираем в рот много воды, раздувая щеки. Наклоняемся вперед. Глаза открыть как можно сильнее. Холодную воду, текущую из крана, плескать ладонями в глаза. Делаем несколько плесканий, пока вода во рту не потеплеет. Выливаем воду изо рта.

Возврат к списку